肩こりがひどい人のストレッチはピンポイントで解消！！

肩こりのひどい人が、ストレッチしようとしたとき、

ごりって音がしませんか？

いつまでもごりごりと残ってしまっている、その深いところのコリ。。

何をやっても、意外ととれずに居座ってしまいがちです。

何かしなければひどくなる一方かも…。

って不安になっていませんか？

動かすと「ごりごり」音がなる肩のストレッチは、ピンポイントで狙いうち！

やり方も書いていますので、ぜひやってみてくださいね！

肩こりがひどい人がストレッチするときのポイント

筋肉を伸ばすことを、ストレッチと呼んでいるわけですが、

筋肉が効果的に伸びたり縮んだりするためには、筋肉も関節も、ちゃんと動いてないといけないんです。

こっている筋肉は、固くなっているので、実は伸び縮みするのがものすごく苦手です。

肩などはとくに、細い小さな筋肉が集まっているので、こっている筋肉が動こうとするときに、固いままの筋肉が、ほかの固い筋肉の上をスライドして…

「ごり！」とか「ボキ！」みたいな音がしたりします。

肩甲骨の、上の角のあたりは、頻発ポイントです。

もしそうなっていて、

この「ごり！」っていうやつをやっつけられたら、最高じゃないですか？

そのための、ストレッチの方法をお伝えしますね。

ポイントは、固いままの小さい筋肉が、ほかの固い筋肉の上を移動してしまうとうまくいかない、というところです。

やり方は？

単純に、動かすときに、筋肉が移動しないように押さえる、ということです。

左手で右の肩甲骨の上の端に、手を置きます。

肩こったな、って自分の肩に手をあてる時に自然に触る場所です。

少し首側に手を移動しますと、肩甲骨の角があります。

肩を小さく動かしたときに、なかで動く大きい骨が、肩甲骨です。

で、動かしたときに、「ごりんごりん」と筋肉が動いているのを感じますか？

その、固そうなごりごりと動くものが、今回やっつけるコリです。

では、それを押さえつけます。

まずは、肩を小さくうごかして、コリが一番触れるポジションにします。

それを、むぎゅっと、押します。ひっかけて引くのでもいいです。

何とも言えない刺激…。

10秒くらい、いた気持ちいい状態を続けて…。

一度放しましょう。

肩をくるくるっと動かしてから、

もう一度、コリが一番触れる状態にして、押します。ひっかけて引くのでもいいです。

また10秒。

そうしてみると、少し柔らかさが増しているか、ごりごりのサイズが小さくなっているはずです。

うまくいかなかったようだったら、押す方向を変えてみます。

あまり強い刺激を与えすぎて痛くなってしまったら、痛みが治まるのを翌日くらいまで待ってから、今度は力を入れすぎないようにして、やります。

うまくやるためのコツ

うまくほぐしきるためのコツは、力加減と方向です。

強すぎると、筋肉が痛んでしまうし（炎症を起こしてしまったり）

弱すぎたら効果が出ませんし

方向があっていないと、こった部分がツルンと逃げてしまうんですね。

うまくいかないなと思うときは、

お問い合わせからメッセージをいただければ、アドバイスできるところはいたしますよ～。

それでは今日も、お大事に。